婚姻和谐与危机干预

主持人：人的一天有24个小时，除了工作8小时睡觉8个小时外，其余的8个小时大部分人都是生活在家庭当中。那么，在家庭关系当中夫妻关系是最重要的一个环节。如果夫妻关系好的话，整个家庭的关系也就会非常的融洽。今天，我们再一次请来了杭州第七人民医院的院长、浙江大学医学院硕士生导师赵国秋教授来跟我们聊一聊有关心理方面和夫妻关系方面之间的联系以及如何正确处理夫妻关系。赵教授，首先想问问您，夫妻关系有没有衡量的标准以及目前我国婚姻质量的现状。

赵教授：好的。我记得在去年上海有一家比较大的研究机构公布了一个报告。他们从上海、天水、长沙和另外一个城市分别选了800对夫妻，对他们进行了两年的追踪研究。他们研究的课题是当代中国社会的婚姻质量，就是你刚才说的夫妻关系和谐的程度。最后，得出的结果不是非常的乐观。我看到整个报告的结束语中有一段话，总体上的意思是——高稳定，低质量。这个对我们心理工作者来说不是一个很好的信号。报告中，高稳定的意思是——中国社会夫妻的离婚率在15%左右而且农村的离婚率相对于城市低一点。这样的一个程度相对于发达国家只占他们的1/3。按理说，这么低的离婚率我们的婚姻质量肯定是很高的。但实际情况是我们的婚姻质量不高，突出表现为我们中国夫妻之间的沟通甚为缺乏。报告里还有一段话是这样的——太太不知道先生在想什么，先生也不知道太太的情感需要是什么，以至于两人在同一个锅子里吃饭，在同一张床上睡觉，但想的却是不一样的。

主持人：也就是说很多家庭只是在维持一种家庭的关系。

赵教授：从本质上说，夫妻之间最重要的就是心理上的沟通，而心理沟通的内涵就是夫妻之间的信任和理解。夫妻双方应该把对方作为自己的好朋友，不仅仅是配偶。夫妻双方应该袒露自己的心声，只有这样，婚姻质量才会高，否则他们之间的婚姻质量肯定不高。那么到底怎么判断婚姻质量的高低呢？在这里，我们为现场的观众朋友和电视机前的观众朋友准备了一道测试题。

主持人：大家可以拿起纸和笔来做一做，给自己的婚姻质量算一算，看看到底能得几分。

赵教授：刚才大家都已经给自己算了算，那么那些分数值小于测试题上规定的人肯定在担忧了。对于这个该怎么办呢？有很多婚姻方面的社会学家、心理学家经过大量的研究发现真正的因为婚内感情向婚外感情转移而导致离婚的只占离婚率的20%左右。也就是说，在剩下的80%的离婚案例中，并不是因为婚内感情向婚外感情转移而导致离婚，而是因为夫妻之间的性格不和。

主持人：夫妻之间交流有问题。

赵教授：性格不和是一个很笼统的一个概念，实际上你把它仔细地剖开来看一看，你会发现它包括很多问题。第一个问题是心理卫生的缺乏，第二问题是夫妻双方的性格确实存在着一些不和，第三个问题是夫妻双方在认知上有盲区。这三个问题是最主要的。首先我们来讲第一点，心理卫生常识的缺乏。举一个很简单的例子——太太爱唠叨。对此，先生就会说：我已经忙了一天了，已经很烦了，回来了你能不能不要唠叨。太太就说：不行，我对你唠叨是因为我爱你。先生又会说：家庭是婚姻一个宁静的港湾，既然宁静，就不应该有太多的唠叨。太太就反驳了：不是说唠叨是爱情的表达吗。那么，先生说了：其他任何形式的爱情我都要，这个唠叨的爱情我可不可以不要。太太又会说：我的爱情是完整的，你要么全拿去，不要就拉倒。对于以上这个例子，很多的先生都问过我该怎么办。我觉得，夫妻双方要解决这个问题首先要做得是互相理解：太太要了解到先生确实很累，确实需要宁静。先生也要考虑到这是太太一种情感上的需要。那么，有时我也会推荐一种临时性的解决方法：太太在唠叨的时候，先生与其强制性不让太太唠叨或者为此大动干戈还不如笑嘻嘻地看着太太唠叨而脑子里想自己的事情。这样子也不会导致两人起纠葛。当然，如果说太太在说真真切切的事情，先生脑子里在想——明天的报告怎么做，明天的研究生课怎么上，这是不可以的。第二个，就是注意性格的磨合。有一个叫亨利 瑟克的心理学家把性格分为外向的一块和内向的一块。现代的心理学研究都告诉我们过分的外向和过分的内向都会给婚姻质量带来一定的问题，也会给你的人际关系带来问题。首先，我们来说说过分外向的人。过分外向的人我们称为A型性格。他的性格特点是：计划性很强、做事很快，也很容易生气，对别人的要求也很严格。对于最后一个特点是因为他自己做了很多事情，他就会要求别人也这么做，如果别人不那么做他就会很生气。所以在他们嘴中常常可以听到：多做一点不要紧的，是不会死的，气气是要死的。像这样的人，大多数是A型性格的人。B型性格刚好是A型性格的对立面。B型性格的人：说话少、看得多、动作磨蹭。动作磨蹭表现在：早上的事情最好下午做，下午的事情最好明天做。过一天算一天，过一天拖一天。有时候我们把这种性格叫做拖拉机性格。这两种性格的人在家庭里面，对于夫妻双方来说，无论哪种性格属于对方，都要很好地去适应。比如说，A型性格的人，对于干活相对干得多，他的指挥欲就比较强，他的控制欲也比较强。如果说他的配偶刚好是B型的人这还比较好办。B型的他或她就会顺着A型的他或她，反正B型的他或她干活本来就少，话也少，被A型的他或她支配和控制也无所谓。对于这两种性格来说他们是一种互补关系，但如果两个都是A型或者两个都是B型就会出问题了。对于两个都是B型的夫妻来说，一天下来就说五句话：吃饭了。知道了。下午出不出去？不出去。又吃饭了。知道了。那样的话，家里面也太没有生气了，这也是一个问题。我记得有一对夫妇来我这里咨询，当时场面是很有趣的：太太是通过认识的人的介绍到我这的。当时我们三个只交谈了一会儿，我就感觉到太太是很典型的A，先生是很典型的B。他们俩一进来太太就指着先生说：说，你今天给我说。这个先生说：为什么要我说？又不是我要来的，是你要来的，当然是你说。然后这个太太又说：说，今天就让你说。看上去很公平，实际上这也是一种指挥。接着先生说了：那么我说就我说。于是，太太就坐在边上的沙发上，先生就坐在我的面前。先生没说三句话，太太就一下子从沙发上站起来说：你给我坐到沙发上去。因为这个先生说话慢，而且没有说到点子上。于是她就很着急并且坐到我的前面来像机关枪一样得跟我说。太太说得很快也很明白，我一下子就明白了。其实他们之间并没有什么大不了的事情：两个多月以前，一个双休日的早上，六点钟太太就把先生给摇醒了。先生就说：今天是双休日，你让我多睡会儿。但太太说：起来，我要洗棉被了。这个先生就说了：你得了什么毛病啊，天都还没亮，你洗什么棉被啊。于是太太又说了：你以为棉被一拆下来就可以洗得啊，拆下来以后我要先把它浸泡起来，等我买菜回来8点多的时候就可以洗了。棉被洗完以后，我还要把地板拖干净才能给你们做中午饭吃。今天我六点钟就醒了，花了半个钟头已经把我今天要干的活计划好了。我今天第一个要做的事情就是把棉被给拆掉，所以我才把你给叫醒了。话说完以后，太太就把棉被给拆掉了，并对先生说：要睡你到沙发上去睡。接下来，太太就开始干活了，把想到的没想到的活都给干了。到晚饭吃了以后，太太感到很满足，所有的事情都按照她的计划顺利地完成了。然后太太就对先生说：唉呀，累死我了。这个先生呢就看看她，不吭声。对此，太太就说了：你看什么看，我对你说话你听到了没有？先生听到后就说：我听到了，你在说你累死了嘛。于是，太太就不高兴了：你这叫做什么话，什么叫做我在说。今天你看了一天的电视，抽了一天的烟。你看着我忙进忙出，一点都没帮我。回过头来，你还在说是我在说累死了，你怎么说话的？于是先生就说了：你自找的。B型性格的人就是这样，一句话要酝酿很久，但一旦说出来就会把你气死。这一下，可把太太给激怒了：你这是什么话，我辛辛苦苦做了一天就是为了你们，你竟然说我是自找的。结果，家庭内的战争就爆发了，最后差点导致离婚。就因为这样，他们才通过熟悉的人来找我。通过这个例子，我们就很容易看到什么叫做A型的人什么叫做B型的人。当然，从纯性格角度来看，偏A型性格的太太和偏B型性格的先生结合起来的家庭比较容易掌控。在三种组合当中，最热闹的是两个A，最没有话说得是两个B。但是，我在这里要说一点，就是只要两个人有真正的感情，能真正地沟通，无论是什么样的性格在一起都是能够磨合的。对于性格我觉得这并不是一个很难解决的问题。以上，是我们从性格的层面上去看夫妻间的关系。第三个，我们要从认知的层面上去看，我觉得这也是非常重要的。我们的有些先生他有个误区，他总觉得：谈恋爱的时候是要谈，因为恋爱是靠谈出来的。所以事先他会准备好很多很多的话，一个一个的故事，然后再和女朋友花前月后地谈。当然女孩子也愿意听也很乐意说，她会觉得这位先生说得这么的深刻这么得风趣，那么的像一位哲学家。结了婚以后，很多先生会觉得：婚后应该居家过日子，实实在在地过日子，一些谈恋爱时说的话现在就不必要说了。要把日子过好就要到外面赚钱。所以，先生就很容易认为：我要到外面赚更多的钱交给太太。我只要把钱赚到了，只要把钱交到太太手里了，我就尽到为人夫为人父的责任了。其实，这种认知是不对的。因为作为你的太太，她有她的情感需要。先生相对来说比较宏观。比如说，他在外面是中流砥柱，他在外面要指挥要协调，他觉得我只要把赚来的钱都拿来了这样就够了。而太太的需要是先生能够耐心地听她唠叨并且也能够与她说说单位里的事情，说说先生的所见所闻。这样的话，太太就会很高兴。作为太太，她也有认知上的误区。她们总觉得结了婚以后对先生的关心应该是第二位，放在第一位的应该是对孩子的关心。她们认为孩子是她和先生的结晶，应该把所有的精力都放在孩子身上。这样的认知就很容易导致太太忽视先生的存在，忽视先生的那一份需要。她们尽心尽力地照顾好孩子并且把对先生的那一份感情转移到孩子身上。她们整天因此弄得自己很疲倦，回到房间以后也失去了往日的那一份情趣，倒头就睡。这样子，她就忽略了先生的那一份需要。无论男人在外面有多强，他在人格上都有一些弱点。先生在太太面前是很希望太太能够静静得看着他，能够跟他有更多的接触，比如说抚摩等等，并且希望这种接触能够使他感到很温柔。以上我所说的——夫妻之间错误的认知，在现实生活中的一般夫妻之间是常常可以看见的。

主持人：也就是说我们必须认识到以上这三个层面，包括认知层面，性格磨合层面，这样才能使夫妻之间有很好的沟通。赵教授，我们经常会说的一句话是生理健康，而您经常跟我们说的是心理健康，那么心理健康和生理健康是不是也有必然的联系呢？

赵教授：对于生理健康和心理健康有必然的联系这一点，无论是医学家还是心理学家都不再持怀疑的态度，这也是一个没有争端的话题。心理因素它可以引起诸多的生理因素，当然生理上的一些问题也会引起心理上的诸多反应，两者是密不可分的。举一个很简单的例子：今天我心情不好，因为某个原因气死了，气得我饭都吃不下去了。这是一个很简单的例子。你生气是你脑袋瓜子的事情，吃饭是胃的事情，这有什么关系，你可以气归气，吃归吃，但实际上是，你生气的时候，你胃的蠕动会减慢，胃壁细胞分泌的消化食物的液体会减少。

主持人：也就是说你心理上有问题随之会带来生理上的问题。

赵教授：是，而且会有很多的反应。比如说，我们现在经常在说的亚健康就是一个很典型的由于压力而导致的生理反应。亚健康实际上指得是一种第三状态。这个第三状态的意思是指你的生理处在一个既不是健康状态也不是生病状态的状态，是处于健康与疾病之间的一个状态。处于这种状态的人突出的感受就是觉得很累。但实际上这一类人他整天就坐在办公室里，他没有去爬山也没有去拉大板车，为什么他会觉得这么累呢？从很多报告中得知，像这种处于亚健康的人在总人口中要占1/3。这是一个很大的人群，我们应该引起注意。处于这种亚健康的人光靠睡觉是不能解决问题的。如果说是因为爬山感到很累，你回到家以后喝一杯葡萄酒再睡一觉就没问题了。但是亚健康带来的这种累，你越睡，你就越感到累，这种累必须要用心理学的方法来调整。

主持人：那您能不能举一些例子来说明，是什么样的一些问题才导致人处于亚健康这样一种状态。

赵教授：比如说，愤怒。如果说一个人经常地愤怒就有可能导致高血压和冠心病。再比如说，一个人经常地忧郁、不开心，经常地觉得外界对他不好，觉得做人没意思，自己对自己没有信心，就有可能引起胃溃疡和十二指肠溃疡。再比如说，因为一点小事你就显得很焦虑，整天就知道念叨我该怎么办啊等等，而不去积极地思考解决问题的方法，长期处于这种状态，你就很有可能会患上应急性的肠炎。应急性肠炎表现的症状为你一天之间要一次两次甚至很多次地去卫生间，当然也会引起一些皮肤上的问题，如果患者是儿童的话还有可能会表现出哮喘的症状。现在很多的心理学研究都告诉我们，某一类的心理特征它会导致相对的某一类生理疾病的发生，就像我刚才所说的。再比如说，怨天尤人与血糖升高就有一定的联系。一个患癌症的病人在生癌症以前的半年一年中遭受生活事件地打击，而他对这个生活事件采取的应对方式又不对，这很有可能是导致癌症的产生的原因。按理来说癌症的产生是因为有癌细胞的存在，怎么会跟压力有关系呢？道理很简单：由于压力导致我们身体免疫功能的下降，使本来处于休眠状态的癌细胞在体内生长起来。所以从这样一个角度来看，压力、心理因素会导致身体的疾病。当然，我们在临床医学研究上也可以看到生理疾病同样也会导致很多心理疾病的产生。比如说，很多脑中风患者的情绪就会表现得很忧郁。再比如说，大面积的心肌梗塞患者在抢救回来以后往往会表现得很悲哀、着急和焦虑。在现在的医院里，很多救症的病人由于心理因素而引起疾病，在总患病率中大概要占到1/3。这个比例在住院病人中间还要更高一点。

主持人：那您能不能给我们提供一些快乐处方呢？使我们都快乐起来，这样我们的生理疾病就会减少一些。

赵教授；我这里有几个建议大家可以去考虑一下。我先解释一下身心疾病的概念：心理因素在疾病的发生、发展和转归过程中起重要作用的一类病。比如说，原发性的高血压、冠性病、溃疡病、糖尿病等等。如果说，患了这一种病，我建议大家在治疗的同时要积极寻找心理的帮助。那么，作为我们患者自己本身如何使自己快乐呢？这是一个很大的问题。首先，你的人格必须要完整。其次，你应对生活事件的方式要心理学化，也就是说你应对生活事件的方式要正确。我举一个最简单的例子：我今天很不高兴，到底为什么事而感到不高兴我也说不上来，反正我很不高兴。如果我们大家碰到这种情况可以用行为学的方法去解决。有时候，我就会让我的来访者对着镜子笑，但来访者有时候会对我说他笑不出来。这个时候我就会对他们说：你笑不出来也得笑，笑得不好看你重新笑，一直到你笑得灿烂，笑得跟我的标准一致。等他们笑出灿烂的微笑的时候，我就问他们：你们还觉得自己很不高兴吗？这时很多来访者就会觉得他在房间里笑了十分钟、十五分钟以后感到开心多了，。心情也忽然好了。根据这样的规律，我建议真正不高兴的朋友可以考虑：请几天假，去短途地旅游一下，去做一些运动或者也可以去娱乐一下。

主持人：我国目前已经进入了一个经济转轨的时期，因此许多公共的危机就特别的容易发生。比如说，一些自然灾害，一些世界流行病，包括经济方面表现出来的——很多人要下岗，文化方面则出现了很多邪教等等。当这些公共危机发生的时候，作为一名普通的老百姓，更关注的是自身的生命安全和经济方面的问题，而往往会忽略这些公共危机对心理方面产生的影响。关于这个现象，您是不是给我们介绍一下？

赵教授：好的。谈到危机问题，我们也要把它与我们的社会节奏挂起钩来。我记得在五六十年代的时候，社会危机表现更多的是一些自然灾害，人为的灾害相对于今天来说比较少。这些人为的灾害包括禽流感，SARS等等。其中，人们较为担心的是人的禽流感的问题。那么，所谓的危机是什么呢？所谓的危机是指突如其来的突发事件，在我们对其应对以后仍然不能很好地有效地消化它的事。比如说，突发的公共卫生事件，突发的社会事件。那么在这个时候，一个人就会自然地进入危机状态。危机状态又分为两大块，一块是生理方面的指标，另一块是急性的心理危机状态。急性的心理危机状态包括情感休克、愤怒等等。事件来临的时候我们的心理准备不足或者说这个突发事件确实是非常的强大，这些都将导致人们处于一种急性的危机状态。在这个时候，我们的政府以及其他的方方面面除了要给予他物质方面的帮助外，更重要的是要在心理方面给予心理干预。心理干预是危机干预工作的提高。最近的云娜台风过去以后，我去了温岭的一个村庄，遇到一对姐姐和她们的弟弟，一个十九岁的大姐，一个十七岁的二姐和一个十五岁的弟弟。他们的爸爸妈妈在台风的那天晚上被倒塌的房子给压死了。面对这一残酷的事实，这三个小孩不知道该怎么办，因为他们从来没有当过家，从来都是在爸爸妈妈的呵护下长大的。当我们去看望他们的时候，看见一副白纸黑字的挽联贴在破旧的门上，走进屋以后，又看见他们爸爸妈妈的遗像挂在墙上，在遗像下面是一个用泥沙堆起来的小沙堆，并且上面插着香，大女儿就跪在下面一个劲地在哭，二女儿和小儿子则蜷缩在角落里。当时的情景真是让人感到非常得凄凉。镇上的、村上的干部告诉我们，虽然这一户是这一带因为台风袭击而受损伤的灾民中最大的一户，但社会已经给予了他们很大的帮助，给他们捐了两万多的款。对此，我们觉得这远远不能弥补他们心中受到的伤害。我觉得他们这个时候需要的不是钱，而是心理的安慰和心理的支持。所以最后，针对这一户人家，我专门安排了几个心理应用学的硕士、博士来重点关注他们。最后，这一户人的精神状态恢复得非常好，中央电视台、中央广播电台、人民日报都对此事进行了采访和报道。而且，这三兄妹也来我们的浙江卫视做过一挡节目。在节目现场的时候，主持人问他们：你们怎么知道心理医生对你们的治疗是有效的呢？我记得当时他们回答了的那句话让我很感动。他们说：当爸爸妈妈离我们而去的时候，我感觉天都要塌下来了，我不知道我该怎么办，在这个时候是心理医生扶着我，是他们让我们知道明天我们该怎么走。对于这句话，我觉得特别得深刻。所以，我们说心理干预在突发事件当中必须渗透到人群当中。还有一块很重要的就是在社区里面发生的事件。比如说，夫妻吵架、亲人去世、重大的伤亡事件、下岗、被免职、重大的司法事件都能引起心理危机状态。这些事件都能使我们的心理状态发生剧烈得动荡。心理学的研究告诉我们：经历过这些事件的人，他们都必须进行系统的心理干预。举个例子——亲人去世。在这个时候，你要尽量地鼓励他们去表达他们的情感，去表达对亲人的哀悼，还要鼓励他们去尽情地宣泄他们内心的痛苦。这是必须的。如果说，他对死去亲人的这一份痛苦表达不完整、不系统，那么就会有很多不好的问题沉淀下来，沉淀下来的话就会导致不好的后果。比如说，这个杯子，正因为我已经喝掉了一些水所以我就可以再往里面加水，但如果，这个杯子本身就已经满了，那么，我就不可能再往里面加水了，如果强行地加水，水就会从杯子里溢出来，这一溢出来就有问题了。假如我们发现自己的情感容器有沉淀的情况，我们有必要对其进行处理。只有处理完了我们才会有新的空间来承受压力。上个星期我接待了一个十八岁的女孩子，这个女孩子可以说是很优秀的。情况是这样的：在一两个月以前，这个女孩子的妈妈发现女儿慢慢地读不进书。在她的身上有两个问题很突出：第一个是老师在上课的时候，她的注意力不集中；第二个是她要么不吃东西，要么就是拼命地吃东西。陪她来的妈妈告诉我说：看见她才把面条吃下去，她又去吃面包。有时候她撑得不行，她就用手把东西抠出来然后再吃。在心理咨询的过程当中，我就在想到底发生了什么问题。在仔细地看了她的背景之后我发现她并没有学习的压力或者考试的焦虑，也没有早恋、同学纠纷的问题。然后，我就问她的母亲，家庭里面有没有大的变故。后来她的母亲告诉我并没有什么大的变故，只是上半年她的爷爷病故了。接着，我又问她母亲她和她爷爷的感情怎么样。他母亲告诉我说：她从小都是她爷爷带大的，她对爷爷的感情要超过她对我们的感情。爷爷去世以后，考虑到小孩在读书就没有让她参加爷爷的丧事。听了她母亲的话以后，我明白了，原来是没有让她把她对爷爷的哀思表达出来。回过头以后，我就问这个小女孩：你想你爷爷吗？结果，这个小女孩“哇”地一下就哭了出来。先前这个小女孩并没有什么表情，只是低着头，一副忧伤的样子，直到我问了她这个问题。哭完了以后，她就对我说：我想爷爷，我天天晚上都想爷爷，我天天晚上都能梦到爷爷，爷爷，我想你。听到这，我就觉得有问题，于是又问她：你怎么这么想你爷爷啊？她回答道：爷爷上山的时候，他们都不让我去，我有好多的事情要跟爷爷说。听完后，我就找到症结所在了。然后，我对他们说今天的咨询就到这了，并且告诉她的母亲明天必须带这个小女孩去她爷爷的坟墓，而且要他们回避，让这个小女孩尽情地宣泄她对爷爷的哀思。所以我们说哀伤是要干预的，如果不对哀伤加以干预，痛苦就会表达的不完整，不完整以后就会沉淀下来，沉淀下来杯子就会很满，结果其他的东西就会容纳不下去。针对这一问题，很多的心理学家都提出来：由于主客观的原因对过去有过的创伤或者因为失去亲人产生的哀伤处理得不完整就会产生沉淀。那么，什么又叫做沉淀呢？我的理解是：你失去亲人，以后每每提及你失去的亲人你就会掉眼泪，或者一想起你过去的创伤和挫折你也会掉眼泪，这就说明你处理的不完整，你情绪的表达不完整。如果说，你在谈你失去的爷爷、奶奶、太太、先生时，你会感到很思念但并没有把情绪提升上来，这就说明你处理的很完整。对于处理不完整的人和事我们要进行重新地加工，重新进行系统化处理。这个处理对于一个人的情绪的稳定、心理的和谐、生活的幸福来说实在太重要了。今天，我就借这次机会向观众朋友们提这个建议。

主持人：我想，您作为一名心理学方面的专家，包括您的一些博士学生、硕士学生都可以给处于危机状态的人们一些关怀。但在生活当中，像您这样的专家还是比较少的，更多的是我们这样的普通人。万一我们遇到我们的亲人或朋友出现这样或那样的问题，当然这个问题不一定很大但是却会留下阴影，那么对此，我们应该怎么向我们的亲人或朋友提供帮助呢？您能不能简单地跟我们来说一说。

赵教授：这个问题提得很好。我觉得最重要的是要让受挫的人尽情地和亲朋好友来说一说，使他的情绪指数降下来。当然，我们听的人也要有心理学的常识。讲的人他会一遍又一遍地讲，那么我们听的人就要一遍又一遍地、很认真地去听。你不能在讲的人说第二遍的时候摆摆手说：你不要说了，你已经讲过了。我们要让讲的人尽情地说，因为讲的人只有在讲的过程当中才会把情绪指数慢慢地降下来。这一点是非常重要的。

主持人：就是说不要去打断他。

赵教授：当有些事情是不能说的时候，我建议大家可以记日记。你记日记的时候，什么喜怒哀乐都可以记录下来，当然你的日记要放好，免得给自己惹麻烦。第三个，我建议大家可以去做运动。在体力大量消耗的时候，不仅增强了自己的体魄，而且还能使自己的一些愤怒的、焦虑的情绪指数在这个过程中降下去。以上的几种方法，我觉得都非常好，但是，真的觉得自己跨不过去，情绪确实觉得非常的忧郁、愤怒，人际关系真的处理不好、工作效率低，我仍然觉得还是应该去看心理医生。毕竟心理医生他是专业的，他会用一些理论和方法来帮助你，从而使你的情绪往上提。

主持人：谢谢。应该说，赵教授从上一堂课到这一堂课，跟我们讲到了许多的心理学方面的问题。从中可以得知心理健康对我们的创建工作起到了一个协调和辅助的作用。在这里，我们希望通过赵教授的两堂课，大家对心理问题能有一个初步的认识，这样呢，才能不断地休整自己、调整自己，让我们跟社会之间，跟人与人之间，包括家庭之间能够更加的和谐。现在，让我们再一次感谢赵教授。观众朋友们，再见。