老人锻炼多补水

据美国健康学家的研究，老人参加锻炼时比年轻人更易脱水，因而及时、多多补充水分十分重要。专家们建议，为了让身体不致脱水，老人在锻炼前就最好喝上一小杯水，如果运动量较大或运动时间较长，不妨隔半小时补充半杯水，最后运动之后，最好还再喝上一杯水。专家们还提议参加锻炼的老人在锻炼前后各称一次体重，如果发现锻炼后体重少了半公斤，便须喝水补充。